[...] szukam jakichś ćwiczeń, które zajmują mało czasu i średnio angażują mięśnie żeby z kolei nie robić codziennie "treningu" i jednak dać mięśniom się regenerować. Pół godziny lekkich ćwiczeń nie nazwałbym treningiem i też nie o to mi chodziło ;) A co do F to miałem na myśli, że znacznie bardziej pracują mi uda niż łydki, że to na nogi to wiem :P
[...] A, pewnie już wcześniej to czytałem, ale nie zwróciłem większej uwagi - Lafay radzi po osiągnięciu 6x12 w A2 zwiększyć wysokość (nawet do 140 cm) i chyba tak zrobię jak uda mi się coś wykombinować, oczywiście stopniowo; z kolei A3 radzi zamienić na A4, później A4 na A5 itd., zgodzicie się z nim? :) Zmieniony przez - DamianSc w dniu [...]
[...] ten pułap w wariancie ze stopami na wysokości 110 centymetrów." A w osobnym komentarzu do A2 pisze, że można dojść nawet do 140cm, jeżeli są takie możliwości - nie wiem czy uda mi się jakoś to wykombinować, ale będę próbował. Potem jeszcze jest "Cel -sprawność." i "Cel - zeszczuplenie.", tam jest trochę inaczej jeżeli chodzi o to zmienianie [...]
[...] na szczęście :P H może trochę lepiej, ale nadal tego do końca nie czuję i chyba wdrożę w życie plan żeby robić tylko to ćwiczenie jeszcze 2-3 razy w tygodniu jak mi się uda, może coś się poprawi. Jedno pytanie, co do odpoczynku, pamiętam z wfu w gimnazjum, że jak ktoś się bardzo zmęczył jak akurat biegaliśmy to wuefista kategorycznie [...]
[...] dużo większą pompę czułem przy ścianie na 110cm, także jeżeli na następnym treningu nie zrobię chociaż 12-15 powtórzeń całościowo to wracam tymczasowo do ściany. Jeżeli uda mi się znaleźć odpowiednie podpórki to A4 zamienię na A5, a w A2 zwiększę wysokość do 130/140cm. Weekend mam cały zajęty, więc nie wiem czy znajdę czas na trening, ale [...]
[...] wróciłem do ściany, jako że miałem 2 tygodnie przerwy w tym ćwiczeniu - poszło nieprzewidywalnie dobrze, spróbuję dobić do 3x25 i jeszcze raz spróbuję z krzesłem, może się uda. 1. Do czego dążyć? Kiedy przejść na IV poziom? Wg tabelki z turbodoładowania powinienem dojść do 6x13 (jako że na to 6x8 przeszedłem z górnego pułapu poziomu II), [...]
[...] nie mogłem się zebrać, a i skakałem niżej niż zwykle, i przed G miałem dłuższą przerwę niż te 3 minuty, potem już normalnie, co ciekawe akurat dzisiaj w H coś drgnęło, może uda mi się wreszcie dojść do poprawnego wykonywania tego ćwiczenia. Coś czuję, że powoli zbliżam się do kresu wytrzymałości na tym poziomie, więc następne treningi na pewno [...]
[...] + 6 (2s) H 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 K2 7 + 7 + 7 (100cm) Póki co było lekko, ale czuję, że zaraz się zacznie jazda ;) Jedynie co to za wysoko zacząłem G i za nisko K2, ale to się jakoś wyrówna. Mam nadzieję, że uda mi się powrócić do regularnych treningów, póki co nie widzę ku temu przeszkód ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-11-15 02:48:19
[...] a pomieszczenie, w którym ćwiczę nie jest ani ocieplone ani ogrzewane, goły beton, więc po 23 było już dość zimno ;) Ogółem już było ciężko, ale jestem dobrej myśli, może uda się jeszcze nie spalić większości następnym razem. Chociaż biorąc pod uwagę fakt, że to dopiero 3 trening na tym poziomie i ilość powtórzeń mała to nie wiem czy nie [...]
[...] jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do tego w systemie 4 x 10-8 widzę postępy, bo z treningu na trening dodaje sobie mały ciężar. Przykładowo, jeśli uda mi się wycisnąć na skosie 4 serie po pełne 10 powtórzeń 60kg to za tydzień dodaje sobie 2.5 kg i wtedy znowu ostatnią serie robię z trudem 7-8 powtórzeń i tak do końca [...]
...kto kopie low-kicki na wysokość połowy piszczela... Wiesz, wiek już nie ten i 8-O wzrok mnie trochę zawodzi. @@-) Wydawało mi się jednak, że Najman bił na wysokość uda od wewnątrz. Low kicki siadały na połowę wysokości podudzia Salety ponieważ ten odsuwał nogę unosząc ją.
masti niestety startowanie w PL dla zawodnikow nie z Polskiej federacji to bardzo trudny temat choc po wstepnych rozmowach moze uda mi sie wyskoczyc na PP ( jezeli ukbff mnie pusci) Ale to tylko i wylacznie w kategori fitness narazie czas zrobic krok do tylu i troche wiecej popracowac nad soba bo wiem ze na MS moge powalczyc o pudlo jezeli [...]
[...] poniżej hipersonicznej, kulisty kształt obiektu generuje mniejsze opory niż "czubek" ;-D tu poprosze o wpis :-D http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_%21-t1137490-s76.html#post-18192577 Widzę Kebul, że w mediach brylujesz ;-D robie sie na celebryte |-) oni nic nie robia i im za to placa ! moze sie uda 8-)
[...] skończę go z końcem stycznia. A jeśli się pojawi jakaś choroba, kontuzja czy będę musiał powtórzyć tydzień to wyjdzie jeszcze później. Czy w takim razie w ciągu 3,5 miesiąca uda mi się zwiększyć dystans z 10 na 21km? Nie będzie za mało czasu? Może jednak postarać się jakoś przyspieszać ten plan? Mógłbym spróbować biegać tak jak biegam czyli 4 [...]
[...] dużo łatwiej przygotowywać się z planem i progres jest bardziej widoczny :-) Można znaleźć dużo gotowych planów biegowych dla początkujących. Najważniejsza w tym wszystkim jest regularność, wystarczy biegać 3x w tygodniu. A jak się nie uda przygotować do półmaratonu, to zawsze można na początek pobiec coś krótszego, np. 10km :-) Trzymam kciuki.
mozesz podac jaki startowo masz obwod pasa i bf i obwod uda ? na tych fotach Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2013-04-17 09:44:06 Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2013-04-17 09:45:25
SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej [...]
[...] wynik rezonansu, wpiszę tylko to co nie jest do końca ok niskie ustawienie rzepki chrząstka stawowa rzepki z cechami chondropatii (II stopień) ściegno miesnia czworoglowego uda o zachowanej ciągłości 15mm ponad przyczepem do rzepki zwężone o nieregularnych obrysach i podwyższonym sygnale ( ze zmianami bliznowatymi po przebytym zespoleniu)powyżej [...]
[...] na treningu we wtorek uległ groźnemu wypadkowi. Doznał podwójnego złamania nosa, ma pękniętą kość policzkową, a przede wszystkim piętnastocentymetrową ciętą ranę z tyłu uda. Jego powrót na stoki w tym sezonie stoi pod znakiem zapytania. Wyniki zjazdu w Beaver Creek (stan Colorado): 1. Michael Walchhofer (Austria) 1.13,74 2. Steven [...]
[...] dla mnie jak i dla osoby ktora nagle odkrywa ze to co uwazała za szkodliwe jest dla neij dobre i odwrotnie Ale to ty musisz to chcec miec zapał, cierpliwośc i nauczyc sie szukać alternatyw do twojego dotychczasowego stylu jedzenia. Słowem być na tak a nie zakładać ze sie nie uda, ze ciezko itd Slowem chcesz albo nie twoj wybór i twoja praca